Diéta alapok

Most jön a neheze, hozzá kéne kezdeni a dologhoz!

Első körben számba vettem, miket kellene elhagyni a mindennapi szokások közül:

1. Édesítővel, és 1,5%-os tejjel kellene inni a reggeli kávét.
( Ha kávézóban jártok lehetőleg így kérjétek, vagy ha van lehetőség rá, akkor kókusztejjel)
2. A fehér kenyeret elhagyni, lehetőleg teljesen.
3. Sima savmentes vizet inni, és az energiaitalnál is figyelni, hogy cukormenteset válasszak.
4. Ebédnél kiiktatni a pizzát, inkább otthon készült zöldség és fehérje kombinációt egyek, az hatásosabb.
5. Detox vizet vigyek magammal reggel, ami segíti az anyagcserét, így elősegítve a súlyvesztést.
6. Bekövetni néhány sportolót, és fitness oktatót, illetve direkt ilyen motivációs oldalt, akik ötleteket és löketet adnak  ahhoz, hogy ne hagyjam abba az egészet.
7. Persze a Ti segítségetek is elengedhetetlen!

05
Fotó: www.freepik.com

 

 


+1 Le kellene tiltani magam a saját instagram galériámról,
mert túlságosan étvágygerjesztő képek vannak ott.


 

Van egy titkos összetevő, amit régen is használtam, – persze csak kedvtelésből nem szándékosan – ez az úgynevezett DetoxVíz.

Nem nagy ördöngősség, elég csupán egy nagyobb szájú üveget keresni, és a megfelelő zöldségekkel és gyümölcsökkel finom limonádészerű italt kaphatunk, így nem fogunk rá teherként tekinteni. Mellesleg, ha elfogy napközben simán csak újra töltjük a vizet, és már nem is kell normál vizet magunkba nyomni. Nem is beszélve arról, hogy a forró nyári napokon milyen jól is esik 1-2 dl citromos víz.

Alaprecept:

38497-O1K2AP
Forrás: www.freepik.com

 

Hozzávalók:
1 liter víz
Fél citrom
fél lime
20 szelet sima, egyszerű kígyóuborka
2 szelet gyömbér

(természetesen az uborka, és a citrusok jól megmosva, mivel héjastól kerülnek az üvegbe)

Én ebbe a kombinációba nem a fotón látható mentát szoktam tenni, hanem 1-2 szelet gyömbért vágok a boltban kapható egész gyömbérből, és simán mellé dobom az üvegbe. Egy éjszakára beteszem a hűtőbe, így rendesen összeérnek az ízek reggelre! Azért is kell a gyömbér, mert a citrom és a lime héjától délutánra keserű lenne az egész, viszont ezzel a kis trükkel ez kiküszöbölhető.


A másik tuti receptem reggelire egy gyümölcsturmix:

Hozzávalók:

Narancs
Grapefriut
Kiwi
Zapehely
Chia mag
Víz

Elkészítés: 2 db narancsot pucolj meg, és  1db grapefruitot. Ezekhez én 4db kiwit adtam hozzá,3ek natúr zabpelyhet és 1 evőkanál chia magot, és 1dl sima vizet tettem a turmixba. Nagyjából 2 perc alatt az állaga elérte a képen látható iható fázist, a turmixból egy nagy pohárba töltöttem és elkortyolgattam szép komótosan, amíg összepakoltam a cuccot amivel indultam a könyvtárba.
Az édes szájúak tegyenek hozzá egy kis édesítőt, vagy mézet, de én ezt kihagytam a kívánt hatás gyorsabb elérése végett!

 

IMG_1047
Az íze jobb, mint azt a képről gondoljuk!

Vélemény, hozzászólás?